Мантра-йога

Мантра-йога – не самое популярное направление йоги, но его пользу сложно переоценить. Регулярное чтение индийских молитв способно изменить жизнь к лучшему, ведь они работают прежде всего на уровне энергии и духа.

Что такое мантра йоги

Мантра – это сакральная словесная формула на санскрите, обладающая мощным энергетическим потенциалом. Это концентрированная энергия индийского божества, способная трансформировать личность практикующего в физическом и духовном планах.

Она имеет множество переводов, ее смысл постигается больше интуитивно, чем интеллектуально, поэтому для каждого человека значение мантры будет особым в зависимости от характера практикующего, уровня чувствительности к энергетическим вибрациям, предыдущего жизненного опыта и кармических накоплений.

Тексты молитв были получены как богооткровение. Древние риши открыли эти священные звуки в состоянии глубокой медитации и сонастроенности с Высшим Сознанием.

Йога – это совокупность духовных практик, направленных на обретение глубинного внутреннего равновесия, на овладение собственным умом и достижение состояния единства с Богом и Вселенной.

Соответственно мантра-йога – это вид йоги, совершенствующий личность через повторение мантр.

Разновидности мантр в мантра-йоге

В зависимости от способа воздействия можно подразделить индийские молитвы на несколько категорий:

1. Мантры освобождения. Были получены в состоянии экстаза, направлены на освобождение от ограничений тела и ума, преодоление условностей материального мира и слияние с Абсолютом. Наиболее действенным считается повторение буквосочетания ОМ. ОМ – это звук творения, изначальная вибрация и источник всего проявленного мира. Согласно ведическим писаниям, повторение мантры ОМ освобождает от круговорота перерождений, дарует знание божественной истины, способствует развитию сверхъестественных сил и расширяет сознание до масштабов Вселенной.
2. Мантры благословения. Получены в результате молитвы, призыва божественной силы. Они работают со светлыми и темными энергиями, призваны исполнять желания, привлекать благополучие и процветание в жизнь человека.
3. Мантры исцеления. Используются для избавления от болезней.

Принцип действия

Сила мантры кроется в ее энергетическом посыле. Звуки санскрита сонастроены с космическими частотами. Каждый звук оказывает свое вибрационное воздействие на Вселенную, ум, тело, приводя их в состояние равновесия. В этом состоит суть молитвы. Регулярно повторяя ее, мы меняем себя и мир к лучшему.

Выбор времени для чтения мантры йоги

Оптимальное время для практики – раннее утро после пробуждения, когда тело чувствует себя отдохнувшим, а ум еще не успел полноценно включиться в работу и свободен от хлопот.

Утренний сеанс мантра-йоги – это залог успеха, покоя и концентрации в течение дня.

Он формирует позитивный настрой на весь день и помогает более эффективно справляться с любыми задачами.

Как правильно читать

Чтобы молитва действовала, недостаточно простого повторения слов. Существуют правила использования этого духовного инструмента. При повторении текста молитвы обращайте внимание на следующие пункты.

Поза

Выберите спокойное тихое место, где никто вас не потревожит в течение 10-15 минут. Поза должна быть комфортной. Можно читать молитву сидя на стуле, на полу, скрестив голени, либо в позе ученика.

Если позволяет гибкость, можно принять позу лотоса. Независимо от позы спина остается прямой. Расслабьте все тело. Дышите ровно, отпустите дыхание, не пытайтесь его контролировать.

Способы произношения

Есть несколько способов произношения молитвы:

1. Вайкхариджапа, проговаривание священного текста вслух с соблюдением ритма. Этот вариант прост и подходит для начинающих практиков.
2. Упансуджапа, текст произносится шепотом, потоком слов без соблюдения ритма и мотива. К этому этапу следует переходить через 2-3 месяца после практики Вайкхариджапы.
3. Манасикджапа, мысленное проговаривание, требует тщательного самонаблюдения, т. к. внутреннее произношение слов без внешней артикуляции – трудное занятие.
4. Аджападжапа, высшая ступень мантра-йоги, не требующая никаких усилий со стороны практикующего. Текст льется без затруднений, как бы из глубин души человека.
5. Сагарбхпранаяма, другая разновидность произношения слов, где чтение молитвы сочетается с концентрацией на дыхании.

Частота повторов

Для достижения результата читать молитву рекомендуют на протяжении 21 дня. Количество повторений за один раз обязательно должно быть кратно трем.

Лучше всего повторить текст 108 раз. Это число издревле почиталось в ведической культуре как священное. Чтобы не сбиться со счета, во время практики можно использовать четки.

Как избежать ошибок

Чтобы практика мантра-йоги имела максимальный эффект, важно делать это правильно.

Основные ошибки при чтении молитвы:

1. Блуждание ума. Концентрация – обязательное условие качественной практики. Если губы повторяют священный текст, а мысли заняты чем-то отвлеченным, результата не будет. Необходимо максимально сосредоточиться на смысле произносимых слов, полностью осознавая каждое из них. Чтобы привести ум к сосредоточению, попробуйте понаблюдать за процессом дыхания. Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха, ощущая, как прохладный воздух наполняет ваши легкие и спокойно покидает их, медленно растягивая дыхание. Можно также считать вдохи и выдохи про себя.
2. Пренебрежение божественным. Необходимо помнить о божественном наполнении молитвы, с глубоким пониманием и благоговением произносить каждый ее звук. Нужно осознавать каждое слово, пропускать текст через сердце – только в этом случае он наделяется высшим духовным смыслом и начинает работать. В противном случае это не более чем просто скороговорка.
3. Неправильное произношение. Торопливое, сбивчивое чтение молитвы, невнятное проговаривание звуков – все это снижает эффективность практики мантра-йоги. Произносить молитву следует размеренно, четко и правильно проговаривая каждый звук. Для этого можно предварительно прослушать чтение молитвы в записи. Необходимо отчитать текст несколько раз, чтобы произношение было белым, фонетически правильным и осознанным. Желательно знать слова наизусть: так степень слияния с молитвой будет выше, и результат придет скорее.

Соблюдайте эти правила, и положительный эффект от практики не заставит себя долго ждать.